その水分補給、逆効果かも？知っておきたい誤解と正しい飲み方

健康や運動中の水分補給は、多くの人が気をつけているポイントです。しかし、「正しいと思ってやっていること」が逆効果になっている場合があります。

よくある誤解とポイント

まとめて大量に水を飲むと、体内の電解質バランスが崩れ、めまいや吐き気の原因になることがあります。
➡ こまめに少量ずつ飲むのが基本です。

「渇く前に水分を」とよく言われますが、喉の渇きは体からのサイン。無理に大量摂取する必要はありません。
➡ 体のサインに合わせて飲むことが大事です。

運動時や汗をかく環境では、水だけでなくナトリウムなどのミネラルも補給する必要があります。
➡ スポーツドリンクや塩分補給も意識しましょう。

冷たい水は飲みやすいですが、体温低下で消化や吸収に負担がかかることもあります。
➡ 常温または少し冷たい程度が理想です。

正しい知識で水分補給すれば、熱中症予防やパフォーマンス向上にもつながります。

Source: 芸能人ニュース速報