昼食後の眠気に悩まされている人は多いですが、昼にお米（白米）を食べないことで眠気を抑えられる、という対策があります。
炭水化物を多く摂ると血糖値が急上昇し、その後の急降下で強い眠気を感じやすくなります。そのため、昼食は
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たんぱく質
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野菜中心
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炭水化物控えめ
といった内容にすることで、午後の集中力を保ちやすくなります。
足元を変えるだけでも眠気対策に？
意外な方法として知られているのが、足裏への刺激です。
はだしになったり、サンダル履きにすることで、足裏から刺激が入り、脳が覚醒しやすくなると言われています。
ただし――
※冬場のはだしは危険
冬場のはだしは冷えや体調不良の原因になるためおすすめできません。
眠気対策のつもりが、風邪を引いたり体調を崩してしまっては本末転倒です。
冬場に取り入れるなら、
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薄手の靴下
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室内用サンダルやスリッパ
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定期的に立って軽く足踏み
など、防寒と刺激を両立できる方法が現実的でしょう。
無理のない眠気対策を
昼食後の眠気は誰にでも起こるものです。
食事内容やちょっとした生活習慣を工夫するだけで、午後のパフォーマンスは変わります。
大切なのは、体調を崩さない範囲で続けられる対策を選ぶこと。
無理せず、自分に合った方法で眠気と付き合っていきたいですね。
Source: 芸能人ニュース速報