季節の変わり目や朝晩の寒暖差は、体調や気分に影響を与えます。
ちょっとした工夫で、風呂・トイレ・早朝の寒暖差を乗り切りやすくなる習慣をご紹介します。
1. 風呂：寒暖差ショックを防ぐ
冬場の入浴や、冷えた体での入浴は、血圧の変動やヒートショックの原因になることがあります。
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湯温を適温に調整：熱すぎずぬるすぎない40℃前後が目安。
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入浴前の室温確認：脱衣所や浴室が極端に冷えていないかチェック。ヒートショック予防になります。
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入浴後は体をすぐ温める：タオルドライ後に服をすぐ着る、暖房を点けるなど。
2. トイレ：寒さで体が緊張しないように
寒いトイレは体に負担がかかります。特に高齢者は注意。
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暖房便座・暖房器具を活用：便座やトイレ室内を温めるだけで、寒さによる血圧上昇を防げます。
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照明・換気とのバランス：換気で寒くなりすぎないように調整。
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必要物を手元に置く：動き回らず済む配置で、体が冷えにくい環境に。
3. 早朝：朝の寒暖差で体調を崩さない
朝の冷え込みと昼間の暖かさの差は、体に大きな負担です。
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起床前に軽く暖房：目覚める前に室内を少し暖めると、寒暖差ショックを和らげます。
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着替えの工夫：重ね着や調整しやすい服を用意し、外出時の寒暖差に対応。
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水分補給と軽い朝食：体を内側から温め、血圧変動や疲労感を軽減。
まとめ
風呂・トイレ・早朝の寒暖差は、ちょっとした準備で安心感がぐっと変わるシーンです。
湯温・室温・服装などの工夫を取り入れるだけで、体調を崩しにくく、毎日を快適に過ごせます。
Source: 芸能人ニュース速報