日々の仕事や勉強で疲れがたまると、「まとめて休めばいい」と考えがち。でも、実はそれは効率が悪い休み方。
頭のいい人は、休むタイミングや方法を戦略的に選んでいる。ここではその代表的な方法を5つ紹介する。
1️⃣ こまめに短時間休む（ポモドーロ式）
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やり方：25分作業 → 5分休憩を繰り返す
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集中力を維持しつつ、脳を疲れさせない
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「短時間でも効果的に休むこと」がポイント
2️⃣ 作業の合間に軽いストレッチや散歩
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体を動かすことで血流が良くなり、脳にも酸素が届く
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立ったまま伸びたり、ちょっと歩くだけでも疲労回復に効果的
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デスクワーク中心の人には特におすすめ
3️⃣ 昼寝（パワーナップ）で午後の集中力を高める
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時間の目安：15〜20分
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長く寝すぎると逆にだるくなるので短くする
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頭が冴え、作業効率が午後も持続
4️⃣ 集中力が落ちる前に休む
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疲れ切ってから休むのではなく、少し疲れを感じた時点で休憩
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「疲れを先取りして休む」ことで、脳のパフォーマンスを維持
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頭のいい人は、自分の集中力の波を把握している
5️⃣ 休息の質を意識する
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スマホやSNSをだらだら見る休みは避ける
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深呼吸・目を閉じる・自然を眺めるなど、脳をリセットできる休み方が理想
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ただ休むのではなく、「頭を休める」ことが重要
💡 まとめ
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まとめて長く休むより、短くこまめに休む方が効率的
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軽い運動や昼寝、集中力を感じるタイミングでの休憩が効果的
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頭のいい人は、休息も計画的に管理している
Source: 芸能人ニュース速報
