最近の睡眠時間が異常なんだが、これ改善できないんやろか？

月曜日　1:30～8:00
火曜日 2:00～7:00
ここであまりに眠くて日中からフラフラする、で爆睡
水曜日　昨夜10:30～8:00
昨日　　1:30～6:00 眠くて二度寝　7:00～10:00 まだ眠くて19:00～23:00
今日 その反動で3:00～6:00

決まった時間に寝られないしだいたい遅く寝てしまう
毎日寝不足で今もなんか体がだるいし眠い
テレワークだから良いけど日中も眠いし
なんとか改善できんやろか？